Se você está no processo de emagrecimento e quer ter uma alimentação saudável, mas ama um churrasco sem culpa?
Não se preocupe, continue lendo este artigo e confira as dicas incríveis que preparamos para você continuar curtindo seu churrasco sem culpa!
Como curtir o churrasco sem culpa?
Se você chegou aqui, provavelmente está querendo mudar os hábitos alimentares, mas não está disposto a abrir mão do churrasquinho do final de semana.
Com as dicas que separamos para você, será possível continuar curtindo seu churrasco sem culpa e sem preocupação de estragar a sua dieta.
Tenha equilíbrio
Esse é a primeira dica e possivelmente a base para todas as outras. Não é porque você vai no churrasco que você precisa comer muito.
Mantenha-se hidratado
É claro que você vai tomar uma cervejinha, ou outra bebida de sua preferência, mas a dica aqui é deixar sempre um copo de água por perto.
Primeiro porque beber água deixará você mais resistente à bebedeira. Neste sentido, é indica beber um copo e meio de água para cada latinha de cerveja que você beber. Além de evitar que você fique bêbado, essa estratégia também previne a temida ressaca.
Além disso, beber água também te ajudará com o excesso se sódio, já que no churrasco comemos muitos alimentos salgados.
Fique atento aos sinais do seu corpo
Outra coisa muito importante de lembrar, é que o nosso corpo demora para sentir a sensação de saciedade.
Por isso, não é aconselhável ficar comendo até se sentir saciado desesperadamente. O ideal é dar intervalos entre uma carninha e outra para o seu corpo ter tempo de enviar o sinal para o seu cérebro e você conseguir perceber isso.
Evite carnes com muita gordura
Se você não faz muita questão daquela gordurinha, o ideal é tirá-la. Porém se você é aquela pessoa que não abre mão da gordurinha da carne, coma sem culpa, porém com equilíbrio, não precisa exagerar, principalmente se você estiver em um processo de emagrecimento ou definição muscular.
Pegue leve no resto do dia
Se você já sabe que vai em um churrasco, e que certamente você vai consumir uma quantidade maior de calorias naquele dia, o ideal é tentar dar uma aliviada no resto do dia.
Nas outras refeições, aposte em alimentos mais leves e com maior teor de água e vitaminas como frutas, verduras e legumes. Além disso, invista na hidratação.
O mesmo vale para o pós-churrasco.
O mito do ganhar peso
Por mais que pareça que você saiu com uns quilinhos a mais do churrasco, é impossível isso acontecer. Isso porque, para que você engorde 1kg de gordura, por exemplo, é necessário que você consuma de 7 a 9 mil calorias, e isso é quase impossível, mesmo em um churrasco.
Essa sensação provavelmente é porque você não deve ter bebido água o suficiente e comeu muitos alimentos salgados, fazendo com que seu corpo tenha retido líquidos. Não se preocupe, beba bastante líquidos que isso tende a normalizar nos próximos dias.
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